Когда мы переживаем потерю или несчастье, кажется, что в жизни не осталось ничего, кроме тоски и страданий. Марта Бодифелт делится упражнением, которое поможет вернуть радость жизни.
После потери близкого человека, развода, увольнения или других несчастий мы часто перестаем заботиться о себе и радоваться жизни – а ведь именно в такие моменты мы больше всего в этом нуждаемся. Нам нужно измениться, снова обрести независимость и решить, чего мы хотим на новом жизненном этапе, и далеко не всегда у нас есть на это силы. Часто мы забываем о том хорошем, что ждет нас в будущем. Иногда мы настолько перегружены, замучены стрессом и эмоционально нестабильны, что вообще перестаем замечать положительное. Но когда вы пытаетесь пережить тяжелую потерю, лучший подарок, который вы можете себе сделать, – научиться снова радоваться жизни. Сделать это несложно, просто спросите себя:
ЕСТЬ ЛИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЧТО-ТО ПРЕКРАСНОЕ, ЧТО ВЫ ПЕРЕСТАЛИ ЗАМЕЧАТЬ?
Многие считают, что праздновать и радоваться стоит только по поводу каких-то крупных событий. Но почему мы забываем о «маленьких» победах, которые одерживаем каждый день?
Мы недостаточно ценим собственные достижения. Каждый день, когда берем свою жизнь под контроль, учимся лучше обращаться с деньгами и готовимся вернуться на работу, когда становимся чуточку сильнее, набираемся уверенности и учимся лучше о себе заботиться и больше себя ценить, каждый такой день – это повод для радости.
Итак, чему же стоит порадоваться? Вот пара примеров из моей жизни.
- Я рада, что нездоровые отношения остались в прошлом
- Я рада, что я стойкая. Раз мне удалось все это пережить, мне уже ничего в жизни не страшно
Чтобы исцелить раны и найти силы идти дальше, важно снова научиться радоваться. Это и самый простой, и самый важный шаг на пути к восстановлению.
ЧТО У МЕНЯ НИКТО НИКОГДА НЕ СМОЖЕТ ОТОБРАТЬ?
Ответив на вопрос, вы поймете, какие поводы для радости можно найти в повседневной жизни. Ответить на него проще, чем кажется. Вот, например, что на него отвечала я в период развода. Что у меня никто не сможет отобрать:
- Весеннюю погоду
- Чистые простыни, пахнущие кондиционером для белья
- Горячую ванну с солью перед сном
- Мою собаку, которая обожает играть и дурачиться
- Домашний пирог с оливковым маслом после ужина
СДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ
Я предпочитаю составлять список перед отходом ко сну, когда закончила все вечерние дела, но у меня есть несколько минут, пока не начали закрываться глаза. На самом деле неважно, когда вы будете это делать, но мне нравится именно вечером – так я могу оставить все неприятности дня позади и порадоваться всему хорошему, что произошло сегодня.
ОБЛЕГЧИТЕ СЕБЕ ЗАДАЧУ
На ночном столике рядом с будильником я держу ручку и блокнот. Когда я готовлюсь ко сну, они попадаются мне на глаза. Блокнот можно использовать самый обычный – некоторые люди предпочитают красивые названия вроде «Дневник благодарности», я просто называю его «каналом связи с радостью».
ЭТА ПРОСТАЯ ПРИВЫЧКА СПОСОБНА ИЗМЕНИТЬ ВЗГЛЯД НА МИР
Нет смысла выполнять упражнение один раз. Чтобы ощутить результаты, его нужно делать регулярно, чтобы это вошло в привычку. Некоторые исследования показывают, что для выработки привычки нужен 21 день, но уже через три дня вы заметите, как меняется ваш взгляд на жизнь.
Возможно, вы заметите определенные закономерности – некоторые поводы для благодарности будут регулярно появляться в блокноте. Это не случайность. Эти аспекты жизни приносят вам настоящую радость, именно их стоит максимально приветствовать. Когда вы злитесь или ощущаете одиночество, они способны вернуть равновесие и напомнить, что вы контролируете свою жизнь, что вы сильный человек и что, независимо от того, что вам пришлось пережить, сможете вернуть себе полноценную жизнь и счастье.
Марта Бодифелт
- Реклама -